01_第一天 握杆-1080p.mp4

02_第一天 手架-1080p.mp4

03_第一天 站位与姿势-1080p.mp4

04_第二天入位与击球节奏-1080p.mp4

05_第二天 空杆与击球-1080p.mp4

06_第三天 初级瞄准 击球节奏巩固-1080p.mp4

07_第四天 初级发力平顺度 低杆-1080p.mp4

08_第五天 利用手肘增加穿透力 -1080p.mp4

09_第六天 初级准备力量-1080p.mp4

10_第七天 中级预力 通过试击锁定力量-1080p.mp4

11_第八天 中级预力 低杆力量控制 -1080p.mp4

12_第九天 翻腕训练-1080p.mp4

13_第10天 满弓训练-1080p.mp4

14_第11天 分段发力1-1080p.mp4

15_第12天 分段发力2 1-1080p.mp4

16_第13天 分段发力3 极限低杆点位-1080p.mp4

17_第14天 重心线 5分点训练-1080p.mp4

18_第15天 初级瞄准1 假想球瞄准法-1080p.mp4

19_第16天 初级瞄准2 向边球-1080p.mp4

20_第17天 初级瞄准3 离边球-1080p.mp4

21_第18天 中袋球训练-1080p.mp4

22_第19天 初级瞄准 极限薄球-1080p.mp4

23_第20天 中级瞄准 利用身位与球杆的夹角进行瞄准-1080p.mp4

24_第21天 中级瞄准 锁定进球点与发力-1080p.mp4

25_第22天 分离角1（90度分离角训练，不同力量不同击球点位）-1080p.mp4

26_第23天分离角2（三种力量配合不同击球点位训练）-1080p.mp4

27_第24天 分离角3 登杆-1080p.mp4

28_第25天 走位训练1 不吃库走位-1080p.mp4

29_第25天 走位训练2 一库走位及拓展-1080p.mp4

30_第26天 加塞瞄准1 训练身位与球杆的夹角-1080p.mp4

31_第27天 加塞瞄准2 训练5分点的身位与夹角-1080p.mp4

32_第28天 角度球加赛瞄准-1080p.mp4

33_第29天 加赛走位（顺赛）-1080p.mp4

34_第30天 加赛走位（反赛）-1080p.mp4

35_第31天 清台思路-1080p.mp4